|
|
|
|
|
|
|
|
||||||||
|
|
 |
||||||||
|
|
|||||||||
 |
|
||||||||
|
در زماني زندگي ميكنيم، كه محيط ما با تغييرات شتابزدهاي روبهروست. شدت اين تغييرات در خانه، محل كار، محله و كوچه و بازار به گونهاي است كه گاه سازگاري با آنها فراتر از توان ماست. بسياري از ما براي ادامه حيات، ناچاريم هر روز خودمان را با شرايط جديد سازگار سازيم. دست و پنجه نرم كردن با شرايط زندگي نوين گريزناپذير مينمايد. از سوي ديگر، ما در زمانهاي به سر ميبريم كه سطح انتظارات، به طور فزايندهاي، زياد است. گاهگاهي، لحظهاي از زير فشار محركهاي دائمي محيط رهايي مييابيم و به خود باز ميگرديم، ندايي از درون زمزمه ميكند كه انگار، زندگي جور ديگري بايد باشد. از يك سو براي بقا، از كلنجار و چالش با شرايط گريزي نيست، و از سوي ديگر راهي بايد جُست تا نيمه پنهان وجود ما، يعني روان، معطل نماند و منبعي سالم براي بقاء بيابد؛ اين نيمه، همان است كه در «آرامش» و «معناي زندگي» نقش مهمي دارد. بسياري از ما اين نيمه را در هزارتوي گرفتاريهاي روزمره، گم كردهايم و حيرتزدهايم كه چگونه زندگي، رنگباخته است و از معنا تهي شده است! آرامش ژرف و ذهن آگاهى، يکى از روشهايى است که براى مقابله با استرس و اضطراب به کار گرفته میشود. دکتر کابات زين، رئيس کلينيک کاهش استرس در دانشگاه ماساچوست، اثربخشى اين روش را در درمان فشارخون و اضطراب به اثبات رسانده است. دکتر اورنيش، رئيس انستيتو تحقيقات پيشگيرى در کاليفرنيا، سانفرانسيسکو در تحقيقات خود نشان میدهد که آرامش در ژرفا بيمارى کرونر قلب را بدون استفاده از دارو يا عمل جراحى، درمان میکند. گروسارت- ماتيسک و همکاران نشان دادند که استفاده از اين روش میتواند از استعداد ابتلا به سرطان بکاهد و به افراد کمک کند تا با استرسها و اضطرابها کنار بيايند و اعتماد به نفس خود را تقويت کنند. مطالعه اين کتاب و CD همراه را به تمامى کسانى که در شرايط پرتنش هستند، به ويژه کسانى که کار روزمره آنها همراه با اضطراب دائمى است، (مانند مديران سازمانها و مراکز صنعتى، دانشآموزان و دانشجويان) توصيه میکنيم.
فشرده را به كساني كه به دنبال يك راه حل معجزهآسا براي رسيدن به آرامش هستند، توصيه نميكنيم. |
|||||||||
|
|
|||||||||
|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
در خلال دو يا سه دهه اخير، حيطه درمانهاي روانشناختي با دگرگونيهاي سرنوشتسازي روبهرو بوده است. در نيمه اول قرن بيستم، فرويد و پيروانش تأثير بهسزايي در مفهومسازي درمان روانشناختي داشتند و در اين دوره رواندرماني به شيوه روانكاوي و روانپويايي در حيطه درمان روانشناختي، سلطه بي رقيبي را تجربه كرد. اين شيوه درمان، بسيار طولاني مدت بود و مشخصاً براي يافتن ريشه مشكلات در كودكي بيمار به جستجو ميپرداخت. هركسي استطاعت پرداخت هزينههاي گزاف اين نوع درمان را نداشت. بدين ترتيب، كساني تلاش كردند تا شكلهاي كوتاه و گروهي اين گونه درمان را طراحي كنند. اما اين تلاش هم جوابگوي تقاضاي گسترده مردمان نيازمند خدمات رواندرماني نبود. اين شيوه درماني در عمر نيمقرني خود نتوانست يافتههاي علمي، مبتني بر اثربخش بودن روش درماني روانكاوي و روانپويايي ارائه دهد؛ تنها مطالعات موردي محدودي پشتيبان اثربخشي اين درمان بود. اين وضعيت پديدآيي يك بحران نظري – عملي براي اين شيوه درماني را پايهريزي كرد. خشم هيجانى است که اکثر مردم آن را تجربه میکنند. گاهى عصبانى و خشمگين شدن دليل موجهى دارد. اما وقتى واکنش ما افراطى و نامتناسب با موقعيت باشد، غيرمنطقى و مخرب به نظر میرسد و انتقاد ديگران را برمیانگيزد. هنگامى که به دليل ناکامیها و تمام شدن تحمل، تعادل خود را از دست میدهيم و خشمگين میشويم، ممکن است دست به کارهايى بزنيم که بعد از انجام آنها پشيمان شويم. خشم و عصبانيت ما ممکن است به کارها و پيامدهايى بيانجامد که تاثير مخربى بر زندگى ما يا ديگران بگذارد. اين کتاب و CD همراه، دومين محصول از مجموعه آرامش در ژرفا، براى کنترل خشم و عصبانيت است. براى ايجاد تغييرات پايدار و ماندنى در مخاطبان، اين کتاب و CD بر شيوه تمرين و ممارست تاکيد میکند. در واقع خواندن فصل به فصل کتاب حاضر فرد را به تدريج با زمينههاى خشم و عصبانيت خود آشنا میسازد.
كنترل خشم و عصبانيت خود هستند، توصيه نميكنيم. |
|||||||||
|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
نگراني تجربهاي است كه همانند استرس، تنش، دلهره و اضطراب، براي انسان معاصر آشناست. واژه نگراني در برابر Worry در نظر گرفته شده است و در روانشناسي باليني داراي تعريف خاصي است. نگراني يا نگرانانديشي را برخي محققان به عنوان يك فعاليت فكري و مفهومي تعريف كردهاند كه هدفش مسئلهگشايي (حل مسئله) است. نگراني بهصورت زنجيرهاي از افكار كه درونمايه عاطفي دارد، روي ميدهد. در واقع، هنگامي كه نگراني رخ ميدهد، فرد ميتواند آن را به عنوان هشداري در نظر بگيرد، هشداري كه ما را وا ميدارد تا با وارسي رخدادهاي پيرامون و افكار خود، به دنبال مسائل ناتمام زندگي خود بگرديم و به حل آنها بپردازيم. پس، نگراني ما را بر ميانگيزد تا با تلنبار مسئلههاي ناموفق و حلنشده زندگي خود مقابله كنيم. هنگامي نگراني آسيبزا ميشود كه فرد مهارتهاي كافي براي «حل مسئله» را نداشته باشد و «مسئله نگراني» به جمع مسائل مزمن و حل نشده زندگي ما بپيوندد. عليرغم باور عموم كه نگراني را نوعي احساس ميدانند، نگراني از جنس تفكر است و به همين دليل شايد نگرانانديشي جايگزين گوياتري براي نگراني باشد. نگرانى، يا نگرانانديشى مفهومى متفاوت از مفاهيم مشابه ديگر نظير اضطراب، تشويش، دلشوره و مانند آن است. اکثر مردم نگرانى را به صورت يک رشته افکار آزاردهنده و تصورات پايا و مستمر تجربه میکنند. امّا چرا بعضى از مردم بيشتر از ديگران نگران میشوند؟ در اين کتاب و CD شما میآموزيد که چگونه با فراگيرى مهارت حل مسأله به طرز موثرى نگرانى و نگرانانديشى را کنترل کنيد. در روش حل مسأله، فرد میآموزد که چگونه «مسأله» را شناسايى کند و با تکنيکهاى مناسب راهحل بهينهاى را براى «حل مسأله» بيابد. شيوه اين کتاب بر تمرين و ممارست استوار است. ما اعتقاد داريم براى ايجاد تغيير دائمى يا هميشگى در رفتارها و احساسهاى خود بايستى از شيوه تمرين، تمرين و باز هم تمرين سود بجوييم.
مقابله با نگرانيهاي خود هستند، توصيه نميكنيم. |
|||||||||
|
|
|||||||||
|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
سوءمصرف مواد و بيماري اعتياد گريبانگير جامعه ايران شده است. در اين ميان، ميليونها نفر به مواد مخدر وابسته شدهاند و نه تنها زندگي خود آنها بلکه زندگي افراد مرتبط با آنها در شبکههاي خانوادگي، اجتماعي و شغلي، بهطور غيرمستقيم تحت تأثير سوءمصرف مواد و اعتياد قرار گرفته است. موج مخرب اعتياد از فرد معتاد به شبکههاي پيشگفته منتقل ميشود و تقريباً تمام مردم ساکن در شهر و روستا را بهطور روزافزوني در اقصينقاط کشور زير رخنه خود قرار ميدهد. هرچند محققان در بسياري از موارد به سراغ جمعيتهاي حاشيهنشين ميروند و اعتياد را در اين مکانها شايع ميبينند، اما محققاني هم هستند که اعتياد را درون شهرها و روستاها بررسي ميکنند. مسئله اعتياد جدي است و فقير و غني، زن و مرد، کوچک و بزرگ، و تحصيلکرده و کمسواد نميشناسد. اعتياد شايد تا خانه همسايه شما و شايد درون خانه شما خزيده باشد، بدون آنکه حضور آن را احساس کنيد. چه بخواهيم و چه نخواهيم اينك جامعه ايران، درگير درمان پر هزينه، وقت گير و در بسياري از موارد ناكام كنندهي اعتياد است. متاسفانه ميزان عود يا بازگشت اعتياد پس از ترك، بسيار بالا است. آمارها نشان ميدهد كه در بهترين حالت، سه ماه پس از ترك، دوسوم افراد درمان شده، دوباره مصرف را آغاز ميكنند. در كتاب حاضر و لوح فشرده همراه، تلاش شده است تا با نگاهي پيشگيرانه به طرح مهارتهاي ذهني، رواني و رفتاري بپردازد كه كسب اين مهارتها ميتواند فرد را به اين توانايي برساند تا در مقابل هوسها و وسوسه ها براي مصرف مواد، مقاومت كند و در امان بماند.
حل مسئله اعتياد هستند، توصيه نميكنيم. |
|||||||||
|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
پزشکیرفتاری، به عنوان یک رشته نوین از پزشکی، مطرح ميسازد که عوامل ذهنی، روانی، عاطفی و نیز شیوه تفکر و رفتارها ميتواند اثرات مثبت یا منفی بر سلامت جسمی ما و نیز بر ظرفیت ما برای غلبه بر بیماریها داشته باشد. اینک کلینیکهای کاهش استرس که مجهز به روشهای علمی هستند، ميکوشند تا با دامنهاي از مسائل پزشکی از جمله سردردها، فشارخون بالا، کمردرد، بیماری قلبی، سرطان و ایدز مقابله کنند. افراد با سنین گوناگون، جوان، میانسال، و پیر، در کارگاههای این کلینیکها شرکت میکنند و از روشهاي موسوم به ذهنآگاهي و مديتيشن بهره ميبرند. هنوز بسیاری از این روشها برای مردم کشور ما ناشناخته است. ما بدون آن که ادعای معجزه داشته باشیم، ميکوشیم تا برخی از این روشهای علمی و معتبر را در این کتاب شرح دهیم. همچنين لوح فشرده همراه وسیلهاي است برای تمرین، یادگیری و تحکیم آموزهها در مسیری که این کتاب آن را ترسیم کرده است. در این کتاب، مولفان تلاش کردهاند تا با استفاده از روش ذهنآگاهی و آگاهی لحظه به لجظه، به تبیین راهی بپردازند که ميتواند فرد را در مسیر شکوفا ساختن توانمندیهای خود برای مقابله با استرس یاری رساند. این روش، نوعی یادگیری فعال است که افراد در آن به شناسایی احساسها و افکار ناکارآمد خود ميپردازد و در مسیر بهبود بهداشت و سلامتی خود آنها را به کار ميگیرد. در روش ذهنآگاهی تاکید بر «حضور در لحظه حاضر و گسترش ذهن» است. به این ترتیب فرد ميتواند با استفاده از قابلیتهای درونی خود و سود جستن از آنها برای تغییر زندگی در یک مسیر نو گام بردارد. رسیدن به این مقصود تنها و تنها با صرف تلاش و انرژی و تمرکز بر توانمندیها، موثر است. هدف اصلی این روش، رسیدن به آرامش درونی است.
كنترل بيماريهاي ناشي از استرس هستند، توصيه نميكنيم. |
|||||||||
|
|
|||||||||
|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
موسيقى درمانى، گونهاى از روان درمانى است که با استفاده از ويژگیهاى موسيقايى (از جمله ويژگیهاى هيجانى و عاطفی) فرايند تغيير در فرد را تسهيل و تسريع میکند. يافتههاى پژوهشى نشان میدهد که آموزش و هم چنين گوش دادن به موسيقى میتواند در کودکان رشد هوشى را به همراه داشته باشد. مجموعه دل آرام نوعى از موسيقى است که ريتم و آهنگ خود را از طبيعت الهام گرفته است و در مجموع، فرد را در موقعيت آرامش قرار میدهد. شايد شما هم تجربه کرده باشيد که وقتى در يک بيشه يا جنگل و يا بر ساحل درياى بيکران قدم میزنيم و از تمام حواس خود براى تجربه لحظهها استفاده میکنيم، حسى نو و غريب به سراغمان میآيد، انگار که با طبيعت به يکپارچگى و انداموارگى رسيده باشيم، تجربهاى که شاعران و هنرمندان اصيل با آن آشنا هستند: «لحظه روشنگرى و آفرينندگی». مجموعه دل آرام میخواهد با پيوند دوباره ما با طبيعت، اين حس را به ما باز گرداند. |
|||||||||
|
|
دلآرام 1 رقص دلفينها (جان استوارت جان) |
|
|||||||
|
|
دلآرام 2 درياي اسرار آميز (جان استوارت جان) |
|
|||||||
|
|
دلآرام 3 پرواز عقاب (جان استوارت جان) |
|
|||||||
|
|
دلآرام 4 خروش تندر (جان استوارت جان) |
|
|||||||
|
|
دلآرام 5 سكوت لنگرگاه (جان استوارت جان) |
|
|||||||
|
|
|||||||||
|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
موسيقى درمانى، گونهاى از روان درمانى است که با استفاده از ويژگیهاى موسيقايى (از جمله ويژگیهاى هيجانى و عاطفی) فرايند تغيير در فرد را تسهيل و تسريع میکند. يافتههاى پژوهشى نشان میدهد که آموزش و هم چنين گوش دادن به موسيقى میتواند در کودکان رشد هوشى را به همراه داشته باشد. مجموعه دل آرام نوعى از موسيقى است که ريتم و آهنگ خود را از طبيعت الهام گرفته است و در مجموع، فرد را در موقعيت آرامش قرار میدهد. شايد شما هم تجربه کرده باشيد که وقتى در يک بيشه يا جنگل و يا بر ساحل درياى بيکران قدم میزنيم و از تمام حواس خود براى تجربه لحظهها استفاده میکنيم، حسى نو و غريب به سراغمان میآيد، انگار که با طبيعت به يکپارچگى و انداموارگى رسيده باشيم، تجربهاى که شاعران و هنرمندان اصيل با آن آشنا هستند: «لحظه روشنگرى و آفرينندگی». مجموعه دل آرام میخواهد با پيوند دوباره ما با طبيعت، اين حس را به ما باز گرداند.
|
|||||||||
|
|
دلآرام 6 هم آوازي والها (جان استوارت جان) |
|
|||||||
|
|
دلآرام 7 برفراز ابرها (جان استوارت جان) |
|
|||||||
|
|
دلآرام 8 امواج اقيانوس (فيليپ دكنك) |
|
|||||||
|
|
دلآرام 9 درياي روياها (جان استوارت جان) |
|
|||||||
|
|
دلآرام 10 بوستانهاي شرق (فيليپ دكنك) |
|
|||||||
|
|
|||||||||
|
|
|||||||||
 |
|||||||||
آرامش
در ژرفا 1
(راهنماي تمرين آرامش عميق)
نويسندگان : دكتر كاوه بهادران - مهرانگيز پورناصح
شمارگان : 2000 نشخه
شابك : 7 - 0 - 96384
- 964
قیمت 
با
لوح فشرده 45.000 ريال
با
نوار
30.000 ريال 
مجموعه 5 عددي
155.000 ريال 
 |
صفحه اصلی | فرآوردهها | برنامههای آموزشی | كلینیك رواندرمانی و مشاوره | مقالهها | درباره ما | ارتباط با ما |
 |
|
كليه حقوق مادی و معنوی اين سايت متعلق به موسسه مهركاويان میباشد.استفاده از مطالب سايت با ذكر منبع بلامانع است. Copyright © 2007 Mehre-Kavian All rights reserved |
||